gkofmt386

　　7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈，除了极少数另类分子，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 "`El& k)  
RU9y%: 8N  
　　第1招：多吃纤维食物 0@/_
O],I  
-\AIF<B8  
　　代表明星：摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 5"AyOg)?  
J^|A~6YA  
　　特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键。 cHLUj<}Q|  
or<W
dfj  
　　建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。 @7rJJ^J"  
~VM{8eFy  
　　――食谱―― 7|Jh]Y  
RHm;KN]  
　　第一天： S+2!A  
?n|)r)du  
　　早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 $ pJk6  
'T"KJV%K{C  
　　午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 b<m}sSX  
`>dCL8a;R  
　　晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 \F=vaX/bS  
fW:E>fK  
　　第二天： 'iY Ncoo,  
-t:I
b  
　　早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 ^%u2sP]  
?<.-Qz9  
　　午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 yOdnTVR  
[K=f[ZD"l  
　　晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 ="WA;-mM  
!-4C# .6e  
　　第三天： +1C5#0y/pd  
[!I>n  
　　早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。 *8a-tj)0  
s?7^P=  
　　午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 P~V [t;W@  
] *e^y\  
　　晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 q'7-FMnD|  
UzMNKyO  
　　第2招：菠菜吹起硬汉、美女 Y$QNs>XOQ  
sXR.5J) M  
　　代表明星：影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 Hsyd? @Aw  
3+Ubp(^C  
　　特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。 qhJAqK.c8:  
lzl:B[=o<  
　　建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 x)#G  
~Fvn2W$  
　　――食谱―― p884T2q  
TEiux <6u  
　　第一天： iVt*\2+  
dir]ti  
　　早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 Ik9Z ewL7|  
=iAIZ4k  
　　午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 10&78jQ<u  
2OV9S  
　　晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 XDd=NIX,  
[UIRIpt  
　　第二天：  |lpV_V  
Ad$,Ol 1L  
　　早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 R Tl44?'e  
$aj3urjC  
　　午餐：鲜虾沙拉。 t5^0+\B  
O%q~%
])Ho  
　　晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 |]6Nu}y.E  
5- &0}(  
　　第三天： |N,vW%s  
TYa5kBV.B9  
　　早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 y'=zsC  
SKt.}C  
　　午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 0|y66-yI  
.}KgA  
　　晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。