7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 kIw/{~5<X
"7dJe
V-
第1招:多吃纤维食物 (mSP|Ctch
'r>S2uf6
代表明星:摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 zneHwW_F
Ol"s`"a|
特质:对节食和运动(运动食品)很积极,平衡是成功的关键。 Swa^j;`~
PWI o[X
建议:因为消化(消化食品)系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全瘦身。 Gz-+@!=JY
^?6(8pC;A
――食谱―― @yKXwcIZ
<F)-><!
G
第一天: 7%)i'Zp
Qt]bCH)S_
早餐:一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 g5bQ(8sK_
6\^EF,y/
午餐:一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 ysd8d$>
<"%c<BS
晚餐:一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 qR\!fn8!
o+3bh+L
第二天: $Nhe"<k
6N3>OFcV
早餐:半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 Rtn|1 _
z<J?P1[X^
午餐:由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 (`\,jna
tlJ%b^F
晚餐:一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 x$:d>)7v
AC
2?*G
第三天: c:d2^zXFz,
{1LMb[L~
早餐:一杯脱脂牛奶燕麦粥。 !SXh>^V/
eU-
;
午餐:菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。
Rw'd=3I%
{jLxlSR#
晚餐:一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 92g7Fib{
SyTSKv}A
第2招:菠菜吹起硬汉、美女 5B<)~S 7
VHH}1ks*
代表明星:影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 G
E9zW
18uMcZ
+
特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥(减肥食品),但为了外貌好看,最终仍将选择节食。 v)r0#;Mz13
+^&ebr@.K&
建议:含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 X 87}~AQ
n&7>dP
――食谱―― ZBv
cI=wLCLM
第一天: 3?#WTWW
R1gnc^eG&x
早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 2oQ.f}fJE
7s`'mI)
午餐:四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 |W`\z|{
0)%{Ac<y6F
晚餐:一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 kAZ5rZy
UL9r/v=
第二天: c M^"q#Qt
HaBf)/
早餐:一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 jbXcTH7r
[x@]"5
午餐:鲜虾沙拉。 ?y)5My#r!+
+j)x`?P
晚餐:四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 ~uh +OQ_
1H]=H<kw
第三天: w8Lv$,Sx
*:!8 eDx
早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 SznG6Os
TpN7`'U[$p
午餐:一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 hnoBFa)>
H+xkYF
晚餐:六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。
|
一共有 0 条评论