7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法―虫草食谱 混在娱乐圈,除了极少数另类分子,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头等大事和终极目标。 .U$) \6K
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第1招:多吃纤维食物 mcI0< {
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代表明星:摇滚歌王迈克尔?杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚?伊斯特芬、乡村歌后翠夏?伊尔沃 %'T|9RMq
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特质:对节食和运动(运动食品)很积极,平衡是成功的关键。 w_=r`/6t
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建议:因为消化(消化食品)系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全瘦身。 $W,tN"G
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――食谱―― k rJ<ER&
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第一天: X^*Iy`r]8
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早餐:一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。 >zv_-EMm8
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午餐:一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。 gV8#a
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晚餐:一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。 vZ\0{K _
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第二天: h*;H}
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早餐:半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。 BbaGbK
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午餐:由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。 Q>}caL
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晚餐:一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。 _{Nt,*CX
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第三天: wP$|)[D-k
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早餐:一杯脱脂牛奶燕麦粥。 sVLs71
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午餐:菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。 j
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晚餐:一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。 k16?:U@
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第2招:菠菜吹起硬汉、美女 xQQ[?e-
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代表明星:影星阿诺?施瓦辛格、歌后惠妮?休斯顿、美国总统克林顿 {A|\lK6
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特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥(减肥食品),但为了外貌好看,最终仍将选择节食。 )j('$%cb;
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建议:含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。 pB;&;"Hy
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――食谱―― l4XsQe
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第一天: n.ruDnCj
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早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 1Ft+\E1
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午餐:四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。 `=d{C9b
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晚餐:一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
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第二天: vTyyr@
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早餐:一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。 8#{Jr+eu
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午餐:鲜虾沙拉。 I,
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晚餐:四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。 ]w`ULC"
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第三天: lf{CB6G
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早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。 *V[ WL
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午餐:一杯蛤蛎意大利面和沙拉。 R<~ef*
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晚餐:六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。
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