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饮食中不可缺少的5种食物 hoqR2za
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花生酱、鸡蛋、咖啡、鳄梨和蘑菇是你日常饮食中不可少的东西,千万不要随意抛弃它们。 p0sfiqlB
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1.花生酱 t[Fr7OZC?
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误解:品尝花生酱是一种放纵的享受,因为它是高脂肪和高热量的食品。 ZZjN$xs
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好处:至少有5个主要研究证实,食用花生,可以降低患冠心病风险。所以不用思考也知道花生酱也有相同的功效。“有足够的证据说明吃花生酱或花生能降低胆固醇高含量,降低低密度脂蛋白或有害的胆固醇,降低甘油三酯,所有这一切都有助于降低心血管疾病的风险。”理查德博士说。 vBf69(T$^@
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食用花生酱不仅能获得以上益处,还不会增加体重。其中一个原因可能是,花生酱是一种能填饱肚子的食物。当研究人员向一组志愿者提供七个不同的零食(包括花生酱,米糕,咸菜,和杏仁等),参与这项研究的人说,花生酱或花生比大米蛋糕或咸菜更能填饱肚子而且饱的感觉维持得更久。当然,花生酱是高脂肪和高热量的食物,但如果少量就可以消除饥饿,这或许可以解释为什么减肥者喜欢在他们的餐单上加上花生酱。 Gt"S& |