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提高生活质量 GEA$rf@
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烟民身体健康自测工具 d+w-D#EG
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所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理,却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了,可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况,不如按照这里的两个测试,测一下自己的健康状况。 0W^&KC1Ay
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不过,这个测试只能作为健康标准的一个参考,如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话,一定要去医院看看。身体是革命的本钱,保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 X)& EGz
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测试一:根据烟的味道测试身体状况 ;,<;W5
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吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道,具体如下: ex=lRt[A!
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味觉(消化系统、呼吸系统) "Y>>f}sfb
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甜味——说话说的太多的时候 )U=E9;
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酸味——消化不良 av&Fh
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苦味——肝火旺 !}w*P/
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感觉(神经系统、循环系统) pC&I1vb#
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涩——精神状态不佳 ]r: nrPj
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呛——大脑供血不足,过度劳累 oUY%4(H
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麻——神经系统病变 TF]fGxkP
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在烟草产品的质量没有发生变化的情况下,你吸食过程的感觉发生明显的变化,并且连续时间超过一个星期,请到医院检查身体!吸烟过程中烟草制品味道的好坏,除了烟草制品的质量因素以外,吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 5-@b&yB]k
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在烟草制品中,能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气,而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是PH值。人体PH值的变化既是身体变化的前兆。 _%T6D/#c
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人体最佳的含水量为体重的61%,也就是说当人体的含水分量,达到标准状态的烟草的吸食口感最好,所以,当你吸食的烟味道有所改变的时候,最好检查一下自的身体状况。 TW'!P^.
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测试二:吸烟VS健康测试 bW[;ib&
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鞠躬VS心脏 C.GCI<8'`
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测试前先静坐五分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做二十个(频率适中),测得脉搏数B;休息一分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减两百,再除以十。 s4)M
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得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。 e2R!6-).0
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单脚立VS人体老化 c<]*.
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被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。 FuU!4
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屏气VS肺 5NTvQ${
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虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在三十秒以上,就说明你的肺很健康;能达到一分钟,你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90~120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。 8MET8J
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爬楼梯VS体力 \tyE)T^Sv
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以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。 $Xjy
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腰臀比VS肥胖 bP;Dcer 91
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女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥减肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。 w&w:dROtl |