永福╉留痕

Ma#`w  
cGF!; S  
|'A!-b}  
|q_NzNU  
提高生活质量 9bkD7=@o4
 
=8G&1d  
Z2}4Jo=,  
RuVvRe*m  
m6GR
4os  
A#6;=x6Ec  
di-9|  
3"%\XgvbC  
找出让你发胖的真凶 kTLCo8"  
js3hV=4^0  
2+ji+O  
\((#]]TU  
g},*n&oK  
J? `;+  
Kula1 xDv  
bNMViwP-  
甜食 bb1HZytl9  
[!:|=x  
,\<]'Ehj  
'VjCVXf&4  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 L=eI^ud  
j[0K[wGp  
UwL+:]9[&`  
c@)" D/x  
*@uI>%  
5$[KL
  
rM=[24}-?  
nME7+"01ec  
水果
\5tIwvr:  
-Y2R4qZ  
-Y<H/9qQ(_  
KmAA50~_  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 .+[f(P3X  
eAfmRl-  
W-]4|%+r  
ihFq'')H  
7r{0wAD=  
IF&==Rp<  
FRl'%oS  
r 0%i3]h:  
吃饭狼吞虎咽 ?Xo7:_Vt  
k:;:e,}JU,  
$>Y v\E?  
1D rX)hY4]  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 UMNCha83X  
CCEDDLx0  
RKF][:8  
aWcsv`Nw  
^G9jt^O  
wm$1I4H  
?Spvo>9  
+[zoF:f  
习惯性减肥 KW>Pk-=_  
\]aVXOk.  
M?H<>jJV<  
-g
k;.6V  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 [GyNq :A  
$ %%cw  
/"m[(cM5  
/{PG.U-  
KK\i&<  
b}P t`n  
WDGFx  
nZ0Cw93CM  
可怕的生理周期 mY}YP
6  
"36 7JOBw  
d[ZXz=&89  
Vx\+CN  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 }R/!#563  

\oS`Xp#  
eO+{ <)  
9nr6( T}  
x(HQHQ  
o2H4(NdH  
El)"^f_`  
2Y+y!pk  
烦恼 dPu,kh  
SW`(HEG+K  
44L7Gf"f
 
u<="wd&6D  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ UyE%~  
~/kq3G!3E  
>msF*JmV  
gsOA?CiBO  
D3[O26qHj  
alOeA}z  
*6RY$5"g+  
[yQp<R+74  
宵夜 ^Y~{d2Z  
_eTm\k"  
RZqo|q!T  
upZKbT|6M  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 $H~bYd$  
bc)I_SG>  
,It/\\PR  
HI(IZ:t  
x8zD(l)d  
aea%(ul%  
L6/NR!   
&)Fy)rN"e  
运动不足 }ey3XLN >  
cmdU 3&  
4pSR"_uO  
fL<BY%Y9  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0[m>==I}  
n^<a<bm'A  
:=cX]Bz}  
LZUhWkV<  
?CE]Umy2E  
].j",ePyM1  
=|.vy#  
\n45o8g~  
零食 nq4$_4  
1qOg-:n50  
'Ikzf3@p  
eNh!5  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ FMBq  
/kZf4ju<  
1Z_tj<  
q
tUs~g  
3]LPkH=  
\|)x
A  
_r Bn  
ft~T}> $$  
季节 ~cCMOZ!Z  
V,(<j!  
3B-$$m$  
@(UhoO>  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） +| ZpS  
L:px>2f~&  
v{q ;TCi8  
]}Amvi  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 >u5,}VRES  
_5Xq3I"3r^  
HguPO#j3&  
4r#2ZuS>  
Dzn|;2;  
#|RO< ux  
N*R{qWq/  
Hhm=2WLvr  
在思考中前行 a !-&_Vy  
Dvg;(wZtoB  
|d 4\+|rl  
7>jD{$:GkC  
　　　　　　　　　　　　　 q a,:2mF~  
c2rfx  
9 >  
:eW`*s  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  -QJJ_ k  
4|h$+kk9  
,}p*/n|  
=TU*`'aw$  
c7t!TXQH  
:]g]~bk  
`ANHSC0  
Kz:.7SR  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  nR:-TMA]  
Oml &+ON?  
 6LcdUhL  
Fa-[-E!  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  cy-c U*  
F!nP\>(y  
o+wfd  
p*sh C`v*<  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  =J
Y|  
)G#CEqq:  
,4X(M  
)4gBufq  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  |)'w14  
ab5B  
JHMN+J=-  
PT&ny1x*TI  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) MfV75w  
vq[#pS  
Y?'dM9`t8G  
(I259Tx