Zlv_B,F,
运动方案一:滑冰 )0p|$6
yj,,1MxF
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 7P\JH< R
j}I4|Sc_
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。 g.aA"R>
2<tf2z:
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。 ez8P\\-v
I{194yv
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。 Y8A`BT
('I9Hp;:
脂肪燃烧值:420卡/小时。 8KA)=(g$
mhE{7h}c1
运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来! yu/6>
E0<;@nX.p
运动方案二:自行车 gq FOqS
y2\HPO5lJ
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。 vTI\i`
i (Yb=Q3
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
yQl IL4*
{F@6R3[-
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。 UG e j|
(
a+<COPP
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。 3&?pNF${l=
O.0[;2N&
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。 W\2eQ%%y21
v.w-JaF
脂肪燃烧值:240卡/小时。 kbQ8rb:NN
E,>}%C=e
运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
|
一共有 0 条评论