锦绣芳华

原标题：正是春笋尝鲜时 竹笋的几种做法 5C2.OY  
　　春天的竹笋被誉为“素食第一品”，清淡鲜嫩、口味最佳。春笋豆苗汤、油焖春笋、鲫鱼春笋汤……都是春日里的美味菜肴。 2;HhTJS49  
/_I26g  
　　竹笋：高纤低脂荤素百搭 $$Y-CG\?  
;3|:/f}3R  
　　春天的竹笋被誉为“素食第一品”，清淡鲜嫩、口味最佳。春笋豆苗汤、油焖春笋、鲫鱼春笋汤……都是春日里的美味菜肴。 ^-( 5MS  
g e?gh<  
　　春天的竹笋嫩而不涩，甚至带点微甜，而且是种高纤低脂，富含钾的天然保健蔬菜，尤其适合三高人群吃。竹笋还富含膳食纤维，很适合想要减肥瘦身及有习惯性便秘的人食用。 >wm3{,g~&  
'qz=K`Rc  
　　春笋有“荤素百搭”的美誉，嫩的部分可以做馅吃，根部老的部分可以炖、煮，如果时节赶得巧，从尖到根都非常鲜嫩，怎么烹饪都随心所欲。给大家推荐一道香菇春笋煲鸡汤。先将春笋切成滚刀块，用淡盐水煮5~10分钟。半只乌鸡切块用开水焯3分钟，沥水备用。汤锅中加足量热水，放入鸡块、竹笋、香菇、葱段和姜块，大火烧开后转小火炖煮约1小时，最后加入盐、鸡精、胡椒粉和枸杞再煮3分钟即可，鲜美又营养。 aQ#3$fZ5  
I~sT6y  
　　春笋越新鲜越有身价，买的时候尽量挑选嫩黄色笋壳、笋肉洁白、笋节比较紧密的，这样的肉质才细嫩，回家凉拌、做汤都可以。但是注意，春笋含有较多草酸，最好焯后食用，儿童尽量少吃，另外，过敏体质、尿路结石、胃溃疡者也应少吃。 8o\>#`oH  
YbWo=0R\  
　　竹笋的几种做法： EHwpA9  
ngcMw)Sa  
　　酱汁春笋块 .`SErzF  
7 xWHB|X  
　　原料：鲜春笋500克，花生油、甜面酱、白糖、鸡精、虾籽、麻油、鲜汤各适量。 BfRU]4XU/  
s,M
r4\  
　　做法： N|q#H7pi  
G7+g%_E=Z  
　　1、将鲜春笋削去老皮，用刀剖开，切成长笋块，再用刀面将笋段轻轻拍松; hxOs,
:jR  
tS dC  
　　2、用水将甜面酱化开，花生油放入炒锅，烧沸去油腥味待用; HKYBI+4Ml  
T )<0$aQn  
　　3、炒锅上火，放入花生油，烧至五成热时，放入笋段焐油后，倒入漏勺沥油; QyL@:(d  
~su>p5i  
　　4.炒锅复上火，放入花生油，将酱汁放入，加糖搅拌，装盘待用; tZPJ4  
-G!D2.p7w|  
　　5、炒锅再上火，放入鲜汤、虾籽烧沸，再放入笋段烧沸，待汤汁快煮干时，再放入酱汁，待汤汁紧裹笋段时，加入味精，淋上麻油即可。 HyF:wn  
r<|OqsqE  
　　梅菜烧春笋 !aj^eAQ  
Q'?&L<{2  
　　原料：梅干菜300克，竹笋300克，素高汤3杯，糖1茶匙。 <V5dq`,  
o;BDWFG  
　　做法： 8G A.~,/Vb  
3a!gS1T  
　　1、梅干菜洗净，切小段;竹笋去壳，剖开，先用水煮熟，再取出切条。 -&:}U 8L  
HUa){%Z]K|  
　　2、用5大匙油先炒梅干菜，再放入笋同炒，加入调味料，小火烧20分钟。 QX$J%jk  
4fG8|}*'  
　　3、汤汁微干即可盛出。 cluwEy  
rK{z-.|?  
　　春笋冬菇汤 _<F:,r  
$|@5y1{;z  
　　原料：湿发冬菇约50克，冬笋90克，当归约10克，油面筋约320克，素上汤7杯。 2pp2,0b  
+FcR7H`  
　　做法：
st
08=B  
R+[1v+^  
　　1、当归切薄片;冬笋去壳去头尾，氽水后切块;油面筋氽水过冷河，切3毫米厚片;冬菇去蒂切半。 0[@Etx]v4  
T]^W<S@Rt  
　　2、冬菇、面筋、三分之一的当归、冬笋片放入煮沸素上汤内，煮30分钟后捞起沥干(拣去当归)，汤留下备用。 ?)gs#wQ  
dR'"N^ a  
　　3、取圆碗一个，碗内抹匀花生油，冬菇片排放在碗底两边，再放入冬笋片，倒入少许煮冬菇之汤;另用小碗一个，放入所剩的当归和半杯水;把两碗同在蒸笼里用旺火蒸20分钟，取出，将圆碗里的蒸料倒扣在大汤碗中，面筋铺放在半边冬菇面上。 tK7%R1CVq  
C?[Q[Y"  
　　4、把煮冬菇之上汤煮沸，加上所蒸的当归汤调匀，轻轻浇入大汤碗里即成。 1Ut{""V<)  
b2OVj*?w  
　　鲫鱼春笋汤 .KD0'a9:  
i#a5opbO}a  
　　原料：鲫鱼1条约400克，春笋200克，蘑菇、姜片、盐、胡椒粉、葱花适量。 #TJyjs;  
-p~ov  
　　做法： e/}T\V O  
M{~$E.;  
;g>g\q  
　　1、将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟; L,eK1U9\  
dGY4~)g4  
　　2、爆香姜片，将鲫鱼的两片略煎一下(这样汤容易变白); nz2Tp2b6E  
p@74559\  
　　3、加水，放入春笋和蘑菇，烧开后转小火煮30分钟，起锅后放盐、胡椒粉、葱花。 "Z)~E%{i